உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நேசிக்கவும்!
மைக்கேல் ஈ.உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் சில வேடிக்கைகளைச் சேர்க்க நேரம்! பயிற்சியாளர் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் உங்களை வழக்கமான நகர்வுகளிலிருந்து விலக்க இந்த பயிற்சியை வடிவமைத்தார். ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள் (இது சுமார் 25 நிமிடங்கள் ஆகும்). சில நகர்வுகள் நீங்கள் அவற்றை முதன்முதலில் முயற்சிக்கும்போது முட்டாள்தனமாக உணரக்கூடும், ஆனால் அதுதான் முக்கியம்! அவற்றைச் செய்வது உங்கள் தடைகளை இழக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது செய்ததைப் போன்ற உடற்பயிற்சியைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். உங்களுக்கு தெரியும், விளையாடுவதற்கு வெளியே செல்லும் போது 'உடற்பயிற்சி' அல்ல - அது அப்படியே இருந்தது வேடிக்கை !படி 1: கழுதை கிக்
படி 2: ராக் ஸ்டார் ஜம்ப்
படி 3: கார்க்ஸ்ரூ
படி 4: எஸ்.ஏ.கே. (வேகம், சுறுசுறுப்பு, விரைவு) துரப்பணம்
படி 5: பர்பீஸ்
வேலை செய்ய உந்துதல் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ளதா? இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் எபிசோடைப் பார்ப்பதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை விட குறைவான நேரத்தில் நீங்கள் முடிப்பீர்கள் (பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் முடியும் வாட்ச் உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி!).
இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது.